Consejos para padres...

Los niños deben ser niños, vuestros hijos no son vuestros mejores amigos, terapeutas o vuestros consejeros matrimoniales. Los hijos al tratar de arreglar cualquier problema que perciban o calmar el dolor de sus progenitores, pueden dejar a un lado sus propias necesidades de desarrollo personal y en su mente puede adoptar la posición de terapeuta. Es fundamental que vuestros hijos sean niños, nada más.

Buscar ayuda externa para los problemas familiares: Una persona vulnerable usará estos problemas para alimentar su negatividad. Estos pueden dar lugar a un trastorno de la alimentación, aumento de la angustia del enfermo que impiden el progreso de la recuperación.

Ayudar a que los hijos acepten que sois imperfectos. Enseñarles que la niñez y la adolescencia son necesarias etapas de equivocarse y rectificar. Les ayudaremos a superar sus necesidades de perfección y de excesiva responsabilidad.

Establecer límites respetuosos. Los niños sensibles se benefician de vivir en contextos en los que los adultos han establecido reglas razonables en lugar de decidir todo colectivamente. Estos niños necesitan la seguridad que da la autoridad respetuosa de los adultos.

Intervenir cuando su hijo se desvaloriza: "No deje que su hijo generalice incidentes específicos hasta convertirlos en una ofensa general en su contra ("Siempre arruino todo"). Ayude a su hijo a centrarse en cosas positivas en lugar de culparse por fallos ficticios o reales.

Haga que su hijo explore sus propios intereses. Si un niño sensible muestra interés por un tema determinado es importante que los padres incentiven con moderación este interés sin dar la idea de que tienen expectativas de que sus logros lleguen a un determinado nivel. Es importante que el sepa que lo quieres como es.

Dé más importancia a las comidas en familia. No ponga énfasis en la pérdida de peso. Si algún miembro de la familia da mucho énfasis a la delgadez, este puede llevar a que otros miembros de la familia piensen que deben llevarlo a cabo.

TIPS

Princesas… esta si es una página para las princesas de verdad, para las que estáis comprendiendo que la belleza no se encuentra en huesos recubiertos únicamente de piel, en cuerpos vacios y apenas sin vida. Que la belleza física se encuentra en las curvas, en una mujer formada y con carnes que agarrar y por supuesto en un cuerpo con salud…

Aunque la belleza más importante es la que se encuentra en vuestro interior, es que os queráis tal y como las princesas que sois.

Todas sabéis que la sociedad incluso el chico que os gusta se fija en chicas con curvas, con pecho y con un culo bonito. No hablo de engordar toneladas, hablo de un cuerpo sano y bonito, esto se pude conseguir manteniendo una dieta sana, comiendo de todo, haciendo deporte y sobretodo siendo felices con vosotras mismas rodeadas de vuestras familias, amigos pareja, etc.…

Los "trucos para inspirarse" (TIPS) son parte importante de las páginas pro-anorexia (PROANA) y pro-bulimia (PROMIA) que nos encontramos en la Red. Son consejos para engañar... para engañarse a uno mismo, a su estómago, a su mente, a sus padres,... A pesar de que puede parecer lo contrario, carecen de fundamento científico.

Olvidaros de esos TIPS sin sentido, que no funcionan, lo único que hacen es que destrocéis vuestros bonitos cuerpos, y que los convirtáis en esqueletos sin belleza y sin vida.

Nos gustaría comentar alguno de estos TIPS para que os deis cuenta que no son efectivos para bajar de peso o hacer desaparecer las ganas de comer, únicamente sirven para perder el tempo y para que echéis a perder la salud y la juventud de vuestros cuerpos y que perdáis las ganas de vivir.

ENGAÑOS

“Nunca digas que estas a dieta, la gente comienza a preguntar y a decir cosas como así estas bien, o ya estás bien flaca, etc.”

Únicamente te estas autoengañando, callar cualquier sonido de tu entorno que te muestre la realidad, no va a hacer que sea distinta. Es como si apagas la televisión cuando están las noticias pensando que así no ocurrirán las catástrofes que estabas viendo.

“En tu casa usa ropa holgada, así notaran menos que estas bajando de peso”

En tu casa conviven contigo día a día, créeme saben que estas bajando de peso, uses la ropa que uses, viste de forma normal.

“Si bajas no lo grites a los 4 vientos, si da gusto, pero pensaran que estas obsesionada con tu peso”

Como llamar entonces a una idea fija que no te abandona, altera negativamente tu ánimo y te provoca un perjuicio en la salud. Obsesión.

“Compra revistas de moda, son realmente inspiradoras”

La gran mayoría de esas revistas utilizan el retoque para mostrar una imagen que no es real. Las modelos que aparecen nos venden un ideal de éxito y belleza con un único fin: hacer ricos a los que viven de ese mundo.

“Di que lo que hicieron de comer no te gusta o que eres alérgica a alguno de los ingredientes.”

Las mentiras y excusas a la hora de comer solo provocarán que aquellos que las reciben desconfíen de ti. Diles la verdad, se valiente.

“Dale la comida a tu perro”

Una alimentación inadecuada provoca alteraciones y efectos negativos sobre cualquier organismo, incluido el de los perros. Pregunta a su veterinario que ocurrirá si le das tus comidas a ese fiel compañero…

“Maquíllate para que no te noten las ojeras y la palidez”

Las ojeras y la palidez son síntomas de que tu cuerpo no está bien, no hay mejor maquillaje que los hábitos saludables. Un buen descanso, nutrición adecuada y aire libre y no tendrás que camuflar nada.

“Haz una lista de las razones por las que quieres adelgazar y llévala contigo para que la leas siempre que te de hambre. También puedes poner fotos de gordas para que pienses en lo que no quieres ser...”

Haz una lista de las razones por las que esta enfermedad te hace ser infeliz y llévala contigo para que la leas siempre tengas un pensamiento negativo. También puedes poner fotos de personas enfermas para que pienses en cómo no quieres estar.

SUSTITUTIVOS

“Si tienes hambre, fúmate un cigarro, es muy mal vicio, pero a veces quita la ansiedad”

El tabaco es una droga adictiva y muy cancerígena, únicamente puede mitigar la ansiedad de aquellos que ya están enganchados a él. No añadas a tu vida algo que te va a perjudicar seguro.

“Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo más seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer”

Las distracciones a las que puedes recurrir son solo eso, distracciones. Tu problema no desaparecerá porque no está en el tiempo que pase, sino en tu mente. Usa tu fuerza de voluntad para combatir las ideas que te rondan sobre no comer, es más fuerte quien combate la enfermedad en lugar de dejarte llevar por ella.

“Bebe agua, mares y mares. Pide agua, cuanto más fría, más calorías quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre...”

Las dietas en base a agua son muy peligrosas. No se debe consumir agua en exceso, pues ocasiona alteraciones en los niveles de minerales como el potasio, sodio y magnesio y provocan cansancio, calambres y pérdida de agilidad mental. Tus riñones pueden acabar dañados y se puede llegar hasta el coma y la muerte.

“Si tienes mucha hambre come solo alimentos de calorías negativas”

La mayoría de estos TIPs, están puestos por personas que desconocen realmente si el consejo que dan tiene fundamento o sus consecuencias reales. El concepto calorías negativas se refiere a las calorías de los alimentos que queman más energía durante su digestión de la que contienen. Su validez científica no ha sido confirmada.

INFORMACIONES ERRONEAS

“Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para tratar de aparentar que estas bien: bebe mucha agua y bebe zumo y come algún yogurt el día antes del análisis y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos”

Hay niveles que para ser modificados necesitan un tiempo muy superior a las 24 hrs anteriores al análisis.

“Tomar limón en ayuno quema grasas”

Tomar limón en ayunas de forma repetida puede causar náuseas, diarrea, cólicos estomacales y lesiones en la mucosa gástrica, por lo que está contraindicado en las gastritis y úlceras pépticas. Además, ataca el esmalte dental, descalcificando los dientes y exponiéndolos a la formación de caries.

“Recuerda que aunque tus delgadas amigas coman mucho y no suban ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo”

Al contrario tampoco funciona,

“Si tienes frio no te pongas nada encima. Tu cuerpo quema calorías tratando de entrar en calor”

Está demostrado que durante el frio constante el organismo se defiende disminuyendo el metabolismo para ahorrar energías y reservarlas. No existe ninguna evidencia de que el frio produzca un descenso de peso y menos aun si éste es localizado en solo una zona del cuerpo (por ejemplo el estómago)

“Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína del café”

Existen investigaciones que han demostrado que aunque la cafeína incrementa la transformación de grasas a ácidos grasos, éstos últimos no sufren una mayor oxidación, por lo tanto, no aumenta la utilización de estas sustancias como sustrato energético de las células. Así que el rol “quema grasas” de la cafeína es nulo.

“Pensare que soy bella y así mi ánimo subirá para seguir adelante”

Uno de los efectos de la enfermedad es el mal humor, los estados depresivos, irritabilidad. Tus esfuerzos en perder peso no harán que te sientas mejor.

“Échale algo a tu comida, algo que no te guste como jabón, así aunque te mueras de ganas por comerte ese delicioso filete no podrás hacerlo”

¿Estás dispuesta a provocarte lesiones serias por evitar comer? Poner jabón u otros productos en la comida es peligroso además de algo absurdo.

“Si caíste en la tentación, vomita…”

El vómito repetitivo causa una serie de efectos que seguro no deseas. Perdida del esmalte de los dientes, daños en las encías, paladar y garganta, aumento de tamaño de las glándulas parótidas, alteraciones electrolíticas, esofagitis crónica (pre cancerosa), gastritis, bronquitis por aspiración, etc.

“Come para vivir... No vivas para comer”

No podemos estar más de acuerdo, “come para vivir”. Una alimentación adecuada es indispensable para mantener la salud.

Los inicios...

Anorexia nerviosa...

JÓVENES MODÉLICOS, DISCIPLINADOS Y CON UNA GRAN FUERZA DE VOLUNTAD.

El inicio de la anorexia nerviosa es casi imperceptible y las primeras señales pueden aparecer a los ojos de los demás como una forma de autodisciplina y fuerza de voluntad que no llama la atención de su entorno, ya que, desde siempre a las personas que desarrollan una anorexia se las considera personas modélicas por su preocupación y solidaridad con los demás, y su excesivo ritmo de estudios.

PÉRDIDA DE PESO CADA VEZ MAYOR.

Poco a poco empiezan a restringir su comida, quitándose el pan, la grasa, etc. El cumplimiento de esta restricción les lleva a tener siempre una excusa para no comer delante de otras personas.

Así, la pérdida de peso es cada día mayor, lo que les lleva a estar exaltados y contentos con su “logros”.

Sin embargo, esta etapa de exaltación y contento pasa pronto, y los familiares observan como su humor cambia rápidamente y le ven irritado y enfadado.

SOLEDAD: SECRETOS Y MENTIRAS.

En general, las personas que desarrollan una anorexia nerviosa tienen un secreto que no comparten con nadie, lo que les hace enmarañarse en un sinfín de contradicciones y mentiras que les alejan de su familia y amigos.

Este aislamiento social se acrecienta con el aumento de sus actividades, que obstaculizan aún más las salidas con sus amigos, no tienen tiempo de quedar, ni salir con nadie.

Bulimia nerviosa…

ATRACONES.

Las personas con bulimia se dan atracones normalmente en privado, por lo que, la comida en casa se agota pronto y pueden aparecer restos de alimentos y envoltorios por la casa o en sus objetos personales.

Además comen mucho, por lo que, a los ojos de los demás pueden aparecer como que tienen una constitución que les permite comer mucho sin engordar.

Es normal, que debido a estos hábitos alimentarios, tengan frecuentes cambios de peso.

VOMITOS Y DEMAS CONDUCTAS COMPENSATORIAS.

Tras los atracones, las personas con bulimia, intentarán evitar engordar con los trucos más diversos: laxantes, vómitos, ejercicio excesivo, etc.

Estas conductas purgativas, de gran riesgo para su salud, las realizarán en privado, pero pueden dejar huellas de las mismas en forma de rastros de vómitos, gastos excesivos de papel higiénico, etc.

INSEGURIDAD: ENFRENTAMIENTOS, INTOLERANCIA E IMPULSIVIDAD

En las relaciones sociales, tras la apariencia ejemplar, pueden darse casos de enfrentamientos, por ejemplo, con algún compañero de clase que considere un competidor. Estos hechos ponen de manifiesto la intolerancia a la frustración y la impulsividad, rasgos propios de este trastorno.

Señales que pueden alertar sobre el inicio de una anorexia o bulimia nerviosa.

La mayor preocupación por el aspecto físico, las actitudes negativas y críticas, las actitudes vergonzosas hacia los compañeros del otro sexo, junto con los cambios en la imagen corporal y la adopción de regímenes dietéticos, son frecuentes y normales en este período de la vida.

La existencia de estas actitudes no implica necesariamente que se vaya a desarrollar una enfermedad, pero sí debe mantenernos alerta sobre su posibilidad.

Podemos sospechar que un adolescente pudiera estar desarrollando un trastorno del comportamiento alimentario, si observamos alguno o varios de los siguientes comportamientos y actitudes:

• Progresivo aislamiento de los compañeros/as, con apariencia infeliz, decaída y con una pérdida de interés por las actividades en las que participa.
• Excesiva preocupación por los estudios, independientemente de los resultados obtenidos. Su nivel de exigencia personal no le permite disfrutar de sus logros y sus comportamientos son cada vez más “raros”.
• Comportamientos extraños con la comida, cambiando sus hábitos llamativamente en relación con la misma. Puede esconder comida, tirarla, y desmenuzarla obsesivamente.
• Evitan ponerse ropa ajustada, y mostrar partes de su cuerpo cuando eso es lo esperable en las circunstancias y estación del año (clases de gimnasia, verano…)
• Manifiesta un comportamiento marcadamente más desordenado, despreocupado y errático del que solían tener.

Para empezar...

Los trastornos de conducta alimentaría son un grupo de entidades clínicas con repercusión psicosomática grave, los cuales comparten como rasgos comunes y definitorios: repercusión nutricional, preocupación extrema por el peso y la silueta (imagen corporal), respuestas conductuales desadaptativas y malestar emocional.

Uno de los problemas más importantes es el de la desinformación que existe actualmente en la sociedad. Si se desarrollara una buena información la anorexia se vería reducida.

La sociedad desconoce todas las consecuencias y problemas de salud que puede generar. Las adolescentes desconocen otra técnica para bajar de peso más que imponerse dietas tan restrictivas que promueven el trastorno patológico.

Otro problema se encuentra en la manipulación de los medios: los anuncios de le televisión, los desfiles, las modelos, las publicidades, que crean una imagen ideal, un modelo a seguir.

Se incluyen diversas entidades dentro de los trastornos de conducta alimentaria: anorexia nerviosa, bulimia nerviosa y otros trastornos no especificados.

La clasificación internacional de enfermedades de la Organización Mundial de Salud define la anorexia nerviosa como un trastorno caracterizado por pérdida de peso intencional inducida y mantenida por el enfermo. El trastorno se asocia con una sicopatología especifica, en la cual se mantiene como idea recurrente y sobrevalorada un temor a la obesidad y a la flaccidez de la silueta corporal, por la cual el enfermo se autoimpone un límite de peso bajo.

Por su parte, el manual diagnostico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-IV) la describe como ``el rechazo a mantener el peso corporal en los valores normales, en un miedo intenso a ganar peso y en una alteración significativa de la forma o tamaño del cuerpo.

La bulimia nerviosa es descrita como ``un síndrome que se caracteriza por accesos repetitivos de híper-ingestión de alimentos y por una preocupación excesiva por el control de peso corporal, que lleva al enfermo a practicar una híper-ingestión alimentaria seguida de vómitos y uso de purgantes

Según el DSM-IV-TR, la bulimia nerviosa se caracteriza por episodios recurrentes de voracidad seguidos por conductas compensatorias inapropiadas como el vomito provocado, el abuso de fármacos laxantes y diuréticos u otros medicamentos, el ayuno o el ejercicio excesivo.

Ambos trastornos mencionados comparten muchas características comunes, incluido el excesivo interés por la apariencia personal y el peso. El dato diferenciador entre ambas enfermedades clínicas puede ser el peso, en el caso de la bulimia nerviosa este puede mantenerse en límites normales, incluso por encima con tendencia al sobrepeso.

Consejos en el aula...

La labor que tienen los docentes es muy importante ya que pasan gran parte del día con los niños y adolescentes por lo que llegan a ser una gran influencia para ellos. Entre sus cometidos como profesores no solo está la formación académica de sus alumnos, sino que también es labor de ellos junto con sus padres y tutores proporcionarles información sobre la adquisición de buenos hábitos alimenticios, sobre todo durante la pubertad, ya que a esta edad los jóvenes se sienten más inseguros de sí mismos y comienzan a preocuparse por su imagen corporal influenciados por la sociedad y sus compañeros de clase.

Si eres educador de niños o adolescentes deberías tener en cuenta los siguientes consejos que te proponemos…

• Tener en cuenta que no se debe prescindir de ningún alimento, ya que no existen alimentos que engorden o adelgacen por sí solos, sino que hay que seguir una dieta variada y equilibrada.
• Fomentar entre los alumnos que realicen cinco comidas al día y que no dejen de comer porque quieran conseguir un “peso ideal”, invitándoles a que traigan al colegio una pieza de fruta o un sándwich para media mañana.
• Enseñarles la importancia de mantener unos horarios estables para las comidas y así evitar una ingesta que pueda ser excesiva.
• Inculcarles los valores culturales a lo largo de la historia de sentarse con la familia y amigos a comer, y aprovechar este acto para contarles a sus padres que tal les ha ido en clase… (Y así fomentar también la comunicación con los familiares, en especial con los padres, hoy en día tan escasa entre los adolescentes).
• Es importante dedicar parte del horario lectivo a realizar debates y discusiones entre los alumnos sobre la idea que tienen de su imagen corporal y la de sus compañeros.
• Hablar con los padres de los alumnos para que lleven un control en casa sobre el tiempo que dedican sus hijos a ver la televisión o a conectarse en Internet, ya que estas actividades pueden influenciar a los niños (anuncios de televisión, páginas de internet, revistas de moda…) y crearles una imagen errónea en sus mentes de lo que es tener un cuerpo perfecto.
• La práctica de ejercicio de forma saludable, sin llegar a ser excesivo y que pueda crearles una obsesión, para que puedan ver el deporte como algo divertido y no solo una forma de perder peso.
• Fomentar al máximo la autoestima en el niño y a lo largo de su adolescencia, potenciando su autonomía y responsabilidad.
• Es importante estar atentos a cualquier cambio de conducta en los niños, pérdida de peso repentina, excesivo nerviosismo…y dar aviso a los padres u otros profesionales como los psicólogos u orientadores del centro.
• Dar más información en los centros académicos de ésta y otras enfermedades mentales, que no conocemos realmente pero que nos rodean a todos en todo momento….

Recuerda que está en tus manos el poder prevenir esta terrible enfermedad mental que hoy en día es tan común entre los adolescentes cada vez más jóvenes…

Dulce Sara...

Hola chicas. Entiendo vuestra situación, a todas nos pasa lo mismo. Queremos ser guapas, queremos parecernos a las modelos de la tele e incluso llegar a ser lo que son ellas, queremos ser las más bellas del barrio, queremos que el chico de nuestros sueños se fije en nosotras, q la gente se gire al vernos pasar.

Mi hermana Sara quería lo mismo, y si es verdad llego un momento que todo el mundo se daba la vuelta para poder mirarla mejor pero no era precisamente porque estaba guapa. Vuestra adorada "ana" se la llevo de la vida hace casi 1 año. Chicas yo veo muy bien que hagáis dietas, ejercicio lo que sea pero no hagáis locuras. No sois conscientes de en lo que os metéis y lo peor es que no os dais cuenta. No sé si tendréis hermanas, primas, alguien a quien queráis muchisimo, pues imaginadla diciendo q quiere morirse. Esas fueran las últimas palabras de Sara: nena no puedo comer, no puedo hacer nada, me quiero morir...y murió.

Quizá esto lo veáis como algo lejano, vosotras pensáis q esto no va a pasaron nunca porque vosotras controláis, vosotras cuando queráis podréis parar. No vais a poder parar cuando empecéis os lo aseguro. Además es que ya nadie se fija en chicas muy delgadas, en esqueléticas, en huesudas. Quieren chicas con curvitas, con su culito, sus tetas, con el vientre plano (eso no significa estar anoréxica) pero nadie quiere una chica con curvas de sus huesos. Por favor no os matéis poco a poco. Sara el mes que viene es tu 19 cumpleaños. Papa llora recordando cuando fuimos a la Warner. ¿Te acuerdas que bien lo pasamos? ¿Te acuerdas de tu foto con piolín? La amplió y la colgó en su cabecero.

Mama....de mama prefiero ni hablar. Yo aquí sigo intentando sacarlos adelante. Te necesitamos Sara pero tú no acudirás en nuestra ayuda.

Besos chicas y piénsenlo dos veces...

Beatriz...

Hace unos años, con la intención de escribir un reportaje, mi madre participó en varias de estas páginas haciéndose pasar por una quinceañera anoréxica.

Durante tres meses, solíamos verla por las noches chatear con adolescentes. Al principio era gracioso, pues nos iba preguntando cómo se abreviaban algunas palabras en nuestro “idioma de SMS”, como ella lo llamaba.

Pero, con el paso de los días, nos fuimos dando cuenta de que cada vez que salía del despacho su cara estaba triste. Algunas veces, la encontrábamos frente al ordenador con lágrimas en los ojos. Otras, asqueada. Y más de una vez, la oíamos poner de vuelta y media a los responsables políticos, sanitarios y judiciales. Eso sin contar la cantinela que teníamos que sufrir en las cenas familiares sobre la irresponsabilidad de los padres que se escabullen de la educación de sus hijos, la influencia de los modelos que nos presenta la publicidad, o los profesores que se lavan las manos ante las tonterías que hacemos en los comedores del colegio.

La experiencia fue brutal para todos.

Pero una cosa es cierta. Una vez nos enseñó el reportaje terminado, con fotos incluidas, me di cuenta del poder que tienen estas webs para la salud de mis amigas.

¡Ojalá TODOS nos empeñemos en dar la voz de alerta de estas webs y de sus contenidos mortíferos! Se lo debemos a ellas…a sus familias…a sus amigos…a todos".

NOTA: La voz de alarma ante esta atroz enfermedad suena en las familias, en los colegios, en la sociedad. Todos sabemos que esta lacra está mermando la salud de muchas y muchos de nuestros jóvenes.

¡Ya va siendo hora de que los padres, los profesores, los medios de comunicación y los responsables políticos, sanitarios y judiciales, nos pongamos las pilas para erradicar esta enfermedad tan inhumana que tenemos a nuestro alrededor!